감소 고등학교에 대한 추억 중에서 가장 좋아하는 일부는 너무 웃으며 울부 짖으며 (주로 심리학 수업이나 Yom Kippur Services와 같은 부적절한 상황). 이 행동에 자주 책임을지는 사람들 중 하나는 아래 그림에 따르면 Alison입니다.
나는 성인으로서 앨리슨이 치료사가되었다는 사실에 전혀 놀랐습니다. 그녀의 느낌을 정확하게 묘사하는 언어에 대한 그녀의 접근은 대부분의 십대들이 전적으로 부족한 것들이 그 당시에는 항상 나에게 눈에 띄게 두드러졌습니다. 오늘날, 그녀는 가족 치료사로서 판단력이없고 공감하는 경력을 쌓았습니다.
앨리슨이 두 사람의 엄마 인 핵심 사항은 다음과 같습니다. 모든 새로운 엄마가 알고 싶어합니다.
자신을 때리는 것을 그만두십시오. “나는 충분히하고있다”또는“내가 할 수있는 최선을 다하고있다”와 같은 진언을 계속해서 암송하십시오. 많은 엄마들은“모두”를해야한다고 생각합니다. 그러나 아기를 잡고 먹이를주고, 아기를 바꾸는 것은 모두 정식으로 주목 해야하는 성과입니다. 그리고 집안 청소, 세탁소 및 유기농 유아비를 준비하지 않으면 O.K입니다. “당신은 충분히하고 있습니다.”
어휘에서“해야 할 것”이라는 단어를 제거하십시오. 단어가 포함 된 당신의 생각과 진술을 알고 있어야합니다. 실제로해야 할 일은 거의 없습니다. 아기에게 기본적인 요구를 제공해야합니다. 그러나 자신이 더 행복하다고 느끼거나 아기가 도달 한 모든 이정표를 기억하기 위해 스크랩북을 만들어야한다고 생각하면이 단어가 아프고 기분이 나빠질 수 있다는 것을 기억하십시오. (팁 #1을 참조하십시오.
시간을내어 자신을 위해 무언가 (무엇이든!). 눈에 띄지 않도록하는 동안 염려하십시오. 예를 들어 :“저는 지금 당장 학사를보고 있습니다. 이것은 오늘 열심히 일한 것에 대해 나 자신에게주는 보상 이며이 활동을 즐깁니다.”
부모에게“올바른”방법을 말하는 기사, 책 또는 사람들을 피하십시오. “올바른”방법은 없습니다. 그리고 나는 당신에게 첫 번째를 모순하기 위해 나오는 또 다른 책이있을 것이라고 확신합니다. 당신의 본능을 신뢰하고 만트라를 언급하십시오.“내가 최선을 다하고 있습니다.”
미리 지원을 계획하십시오. 특히 당신이 보통 높은 끈으로 든 또는 근처에 가족이나 친구가 많지 않은 경우. 사람들에게 연락하여 어려움을 겪고 있음을 알리고 지원 그룹과 엄마 클럽에 참석하십시오. 파트너에게 회복하기 위해 매일 한 시간이 필요하거나 저녁 식사를 담당 할 수 없다는 것을 파트너에게 알리십시오. 당신은 얼마나 많은 사람들이 이해하고 기꺼이 도와 줄 기꺼이에 놀랄 것입니다.
앨리슨의 팁 중 하나 이상이 당신에게 말합니다. 어느 쪽 이었나요?
그녀는 다음 주에 돌아올 것입니다. 치료가 필요한지 인식하는 방법과 정확한 치료가 어떻게 도움이 될 수 있는지 알려줄 것입니다.
더 많은> Alison Macur는 캘리포니아 기반 치료사의 Livermore입니다.