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유행 또는 감각으로 가득합니까? 비건 채식의 이론적 근거는 음식만큼 견고합니까? 비건 채식이 체중 감량뿐만 아니라 건강과 건강 노력을 어떻게 지원하거나 방해 할 수 있는지 정확히 알아보십시오….
Vavista Life의 Sally Norton 박사, NHS 체중 감량 전문가 및 건강 및 웰빙 전문가 : 의견 :
나는 비건 채식을하는 것이 체중 감량이나 건강과 건강에 좋은 것인지 일반적으로 묻습니다. 비건 채식은 약간의 ‘동물 운동가’또는 히피족으로 제한되며, 공정한 조롱보다 훨씬 더 많은 것을 끌어 들였습니다. 그것은 여전히 정보가없는 소수의 사람들에 의해합니다. 그리고 비건 채식인은 가을에 가을에 ‘식품 전사 – 자신의 이상적인 식습관 행동, 어떤 종류의 어떤 종류의 다른 사람을 정의하는 것처럼 보이는 사람들을 자극하고 다른 사람들도 전환하려고 시도하는 사람들을 짜증나게 할 수 있습니다. 그러나 이제는 더 주류가되었습니다. 왜요? 뿐만 아니라 그게 위대한 일입니까?
비건 채식이란 무엇입니까?
Vegans는 다이어트 계획에서 모든 동물성 제품을 고기, 생선, 계란, 유제품, 꿀과 일반적으로 전체 생활 방법에서 배제합니다. 대조적으로 채식주의자는 유제품뿐만 아니라 계란과 같은 일부 동물성 제품을 먹을 수 있지만 고기와 일반적으로 생선을 예방할 수 있습니다. 아빠는 다른 선택을 제공합니다.
나는 비건 채식의 비율에 대해 이야기하기 위해 바로 여기에 있지 않습니다. 우리가 많은 동물이
우리의 혜택 (그리고 우리가 먹는 육류의 양이 지구상의 효과에 대한 연구 연구)을 위해 치료를 받았을 때, 우리는 모두 소송을 준수 할 가능성이 높습니다! 적어도 우리는 정확하게 사육 된 고기, 지속적으로 잡힌 물고기 및 자유 범위 계란을 선택하려는 노력을 훨씬 더 많이 생각해야 할 가능성이 높습니다.
그러나 정확히 개인적으로 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까?
비건 채식은 제대로 수행되면 진정으로 건강한 식습관 일 수 있으며 ‘정크 푸드주의’보다 훨씬 더 건강합니다!
불균형 면역 체계의 이러한 필수 징후를 볼 수 있도록 2020 년 건강과 건강을 옹호하는 것은 관련이 있습니다.
실제로, 연구에 따르면 채식 (비건 채식) 인구는 과체중이 적고 당뇨병, 심장병, 일부 암 및 훨씬 더 많은 경험으로 인해 더 오래 사는 것으로 나타났습니다. 이 결과가 동물성 제품을 피하는 것 또는 특히 건강한 다이어트 계획과 라이프 스타일을 가지고 있는지 여부는 확신하기가 어렵지만, 훌륭한 영양은 실제로 중요한 역할을합니다.
그러나 빠른 체중 감량 추세로‘비건 채식’은 칼슘, 철 및 B12와 같은 기본 사항을 놓치지 않도록 완전히 균형 잡힌식이 계획을 보장 할 필요가 없기 때문에 제안되지 않습니다. 이것은 여성을 기대하거나 어린이/십대를 성장시키는 데 훨씬 더 중요합니다. 또한, 오메가 3과 같은 유용한 영양소 (건강한 뇌 기능에 필요하고 중독성 경향에 도움이 될 수 있음)는 견과류, 씨앗 및 다른 유형의 오메가 3을 포함하는 식물보다 지방이 많은 물고기에서 얻는 것이 더 간단합니다. , 육류는 총 단백질을 제공하는 동안, 많은 단백질의 식물원이 ‘불완전’이므로, 우리는 우리가 신체가 제대로 작동하도록 요구하는 모든 빌딩 블록을 얻기 위해 더 큰 범위를 요구한다는 것을 암시합니다. 마지막으로, 오래 지속되는 체중 감량 또는 훨씬 더 나은 건강을 창출하려는 모든 유형의 다이어트 계획의 경우 지속 가능해야합니다.
동기 부여를 잃는 것뿐만 아니라 포기.
그러나 조심하십시오….
완전 비건 채식 다이어트를 고려하고 있다면 채식주의 자처럼 보이는 수많은 음식에는 소량의 젤라틴, 유제품 또는 기타 동물 제품이 숨겨져있을 수 있음을 이해해야합니다. 모든 가공 식품과 마찬가지로 라벨을 철저히 확인했거나 훨씬 더 나은 라벨이 필요한 음식을 방지하십시오. 자신의 비건 가금류 티카 마살라를 처음부터 요리 할뿐만 아니라, 당신은 당신이 얻는 것을 정확하게 이해합니다. 어쨌든 그것은 모든 종류의 이유로 의미가 있습니다.
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그리고 비건 채식 도둑을 뛰어 넘고있는 파렴치한 가공 식품 생산자 (저지방 또는 글루텐이없는 것과 동일한 방법으로)와 이들에 대해 훨씬 더 많은 돈을 지불 할 준비가 된 사람들에게 현금을 지불하는 먹이가되는 것을 방지하십시오. 비건 표지 처리 된 가공 식품은 전혀 더 건강하지 않을 수 있습니다. 기름기 많은 칩의 거대한 가방은 비건 채식입니다 (쇠고기 지방으로 요리하지 않는 한!)훨씬 더 나은 ype
너!
또한 비건 채식 계획에서 크게 기능 할 수있는 맛있는 다양한 견과류, 펄스, 코코넛 및 기타 음식에는 많은 칼로리가 포함될 수 있다는 사실을보십시오. 그들은 영양소로 가득 찬 음식에서 나온 훌륭한 칼로리이지만 합산 할 수 있습니다. 유제품과 지방이 많은 고기의 칼로리가 없으면 문제를 일으킬 가능성은 거의 없습니다. 그러나 비건 채식에서도 체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 빠른 칼로리 검사를하고 부분을보십시오.
그래서 비건 채식이든 안돼?
긍정적이라면 스크램블 에그와 훈제 연어, 갓 요리 한 가금류 카레, 맛있는 블루 치즈 또는 딸기 및 크림 (내 몰락)없이 온라인으로 온라인으로 할 수 있습니다. 그러나 건강을 위해 조심스럽게 해보십시오! 완전 채식을 풀 타임으로 선택하지 않는 것뿐만 아니라 몇 가지 비건 채식 원칙을 취하고 매주 하루나 이틀 동안 동물성 제품을 줄이는 데 아무런 문제가 없습니다. 대신 펄스, 채소, 견과류 및 탁월한 건강 및 건강 부스트를 위해 훨씬 더 많은 것입니다.
이 게시물에 대한 링크 : 채식주의자가 채식을해야합니다
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